孕期不缺鈣為啥還腿老抽筋 孕媽如何才能睡得香

小腿抽筋是很多女性朋友在懷孕期間都有遇到的問(wèn)題。然而很多人都將其歸類為缺鈣了，那么孕期不缺鈣為啥還腿老抽筋 ，孕媽如何才能睡得香？下面小編就為大家一一講解，希望對(duì)大家有所幫助。

孕期不缺鈣為啥還腿老抽筋

除了缺鈣，還會(huì)有其他原因?qū)е峦瘸榻?。比如小腿著涼，由于孕婦夜間睡覺(jué)不注意，將小腿伸出被窩外，小腿筋肉在低溫的刺激下會(huì)收縮，進(jìn)而引起抽筋。

另外，若孕婦長(zhǎng)時(shí)間的走路或站立，腿部肌肉長(zhǎng)時(shí)間的處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致局部代謝產(chǎn)物堆積，也會(huì)出現(xiàn)小腿痙攣。

再有，若孕婦夜間睡眠姿勢(shì)不正確，壓迫小腿，使小腿血液循壞不暢，出現(xiàn)腿抽筋。

孕媽如何才能睡得香

1、查看是否有鈣缺乏的現(xiàn)象。

2、房間溫，濕度要適宜。

3、睡前不要喝太多的水，以免身體腫脹，或者夜間頻繁入廁，影響睡眠。

4、睡前可以用溫水泡泡腳，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。

5、睡前可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。

6、保持心情舒暢，平和。

7、可以在床上放兩個(gè)墊枕，把腿，腳隨意放在上面，增加 舒適度，更有助于睡眠。

孕婦啥時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鈣

醫(yī)生說(shuō)從懷孕四個(gè)月的時(shí)候，孕婦就要開(kāi)始額外補(bǔ)鈣了，因?yàn)閼言兴膫€(gè)月時(shí)，正是胎寶寶各器官進(jìn)一步生長(zhǎng)發(fā)育和鈣化的時(shí)候，需要比之前更多的鈣微量元素，當(dāng)孕婦體內(nèi)缺鈣時(shí)，肌肉的興奮性增強(qiáng)，容易發(fā)生肌肉痙攣而抽筋。

隨著孕周數(shù)的增加，胎兒的日益發(fā)育，雙腿要支撐身體的重量，使腿部肌肉的負(fù)擔(dān)大于其它部位，因此，腿部肌肉發(fā)生抽筋比較常見(jiàn)，尤其是在夜間睡覺(jué)，小腿肚子易著涼、受壓，更易引起抽筋。