荔枝吃幾顆是正常

荔枝是夏季比較受歡迎的一種水果，它的果肉比較飽滿，吃起來香甜可口，可以做各種各樣的美食小吃，深受人們喜歡。荔枝雖然好吃，但是一次不能吃太多，通常吃一到兩顆是比較正常的，最多不能超過10顆，不然就算過量食用了。

荔枝吃幾顆是正常的

看個(gè)人情況。

荔枝是一種美味的水果。新鮮荔枝果肉晶瑩剔透，肉質(zhì)細(xì)嫩多汁，去皮后口感甜滑。從功效來看，吃荔枝具有健脾、生水、理氣、止痛的功效。特別適合身體虛弱、胃寒、胃痛、失眠、健忘的人群。在正常情況下，每天的荔枝不宜超過10個(gè)。如果身體干熱，最好只吃1-2個(gè)荔枝，以免生氣。

荔枝吃多少算是過量

超過10顆算過量。

醫(yī)生說荔枝含糖量很高。過量食用容易引起口腔炎癥。人體也會(huì)分泌大量胰島素，導(dǎo)致低血糖。醫(yī)生建議成年人每天吃荔枝不要超過10個(gè)，兒童每天不要超過5-6個(gè)。不建議口腔潰瘍、便秘和血糖問題患者服用。

大量食用荔枝后，口腔處于高滲狀態(tài)，容易使口腔和舌頭干燥，導(dǎo)致喉嚨干痛、牙齦出血等癥狀，并容易影響血糖。根據(jù)中國(guó)居民膳食指南，成年人每天應(yīng)攝入200-400克水果。建議成年人每天不要吃超過300克（約12克）的荔枝，兒童最好控制在5克以內(nèi)。如果每天都有其他水果可以吃，實(shí)用荔枝的數(shù)量可以減少一點(diǎn)。

荔枝吃多了會(huì)怎么樣

1、引起上火

從中醫(yī)學(xué)的角度來看，荔枝屬于溫食。同時(shí)，荔枝的含糖量也很高。過量食用會(huì)增加體內(nèi)干熱之氣，影響糖的正常代謝，導(dǎo)致人體出現(xiàn)燒灼癥狀，如口干、舌痛、喉痛等。

2、引起血糖波動(dòng)

荔枝含有大量的果糖、葡萄糖和蔗糖。吃太多荔枝會(huì)導(dǎo)致糖攝入增加，而攝入太多的糖會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)，從而增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、導(dǎo)致肥胖

雖然荔枝的熱量不是很高，但它含有大量的糖，這是一種高糖水果。食用后，這些糖可以很快被身體吸收，1克糖可以在人體內(nèi)產(chǎn)生4000卡路里的熱量。如果你吃太多荔枝，熱量不能及時(shí)消化，它會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪并儲(chǔ)存在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖。

4、肺損傷

荔枝是一種偏熱食品。由于是局部發(fā)熱，過量食用會(huì)導(dǎo)致肺部發(fā)熱加劇，從而對(duì)肺部造成一定損害，并引起咳嗽、咳痰等癥狀。

5、引起胃腸道不適

荔枝富含有機(jī)酸和膳食纖維。適當(dāng)時(shí)可促進(jìn)胃酸分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，起到開胃、消化的作用。然而，過量食用會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多，從而增加腸胃負(fù)擔(dān)。易出現(xiàn)腹痛、腹瀉、反酸等胃腸道不適癥狀。