平躺腰貼不到床是什么原因

睡覺(jué)平躺時(shí)腰貼不到床是一件挺累的事情，因?yàn)檠恢睉铱諘?huì)很累，也導(dǎo)致睡眠不好。那么，平躺腰貼不到床是什么原因？這屬于床的問(wèn)題還是腰部的問(wèn)題？很多人都不知道該怎么解決，具體可以看看趣丁網(wǎng)帶來(lái)的介紹。

平躺腰貼不到床是什么原因

正常的腰椎曲度是有前傾弧度的，所以平躺時(shí)腰會(huì)懸空，特別是體型偏瘦的人，平躺時(shí)腰會(huì)下垂，而對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，一般這種情況隨著腹部壓力的增加，就會(huì)消失懸空的情況。

因此，平躺時(shí)腰部懸空是正常的。這種情況不用擔(dān)心，也不需要特殊處理。在正?；顒?dòng)中避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰活動(dòng)，坐的時(shí)候要多注意坐姿，以免造成腰部的曲度變直或反曲的曲率會(huì)導(dǎo)致這種懸空的情況的消失，并引起腰痛的情況發(fā)生。

睡覺(jué)時(shí)腰貼不到床上很累怎么辦

應(yīng)該是以下原因造成的：

1、應(yīng)該是患者睡前過(guò)度疲勞所致。例如，過(guò)度勞累或睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉過(guò)度疲勞。醒來(lái)后，體內(nèi)的肌肉會(huì)產(chǎn)生大量乳酸沉積，導(dǎo)致腰酸背痛以及疲勞。

2、應(yīng)該是床本身的問(wèn)題造成的，可能會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉痙攣或過(guò)度疲勞。

睡覺(jué)時(shí)腰疼怎么辦

平時(shí)容易腰痛的姐妹們，睡覺(jué)的枕頭不要太高，床或沙發(fā)也不能太軟，否則會(huì)增加腰椎的壓力。

最好的睡姿是平躺，平躺時(shí)，在膝蓋窩下方放一個(gè)枕頭。

側(cè)臥時(shí)，在膝蓋之間墊一個(gè)枕頭，俯臥睡，腳踝墊一個(gè)枕頭，以減輕腰部壓力。

除了睡姿，腰痛也與坐姿有關(guān)。如果你坐著的時(shí)候想盤腿，可以在身后放一個(gè)墊子，避免腰部空空。 通常坐太久要站起來(lái)活動(dòng)一下。

運(yùn)動(dòng)方面的話，游泳和臀橋適合腰痛的姐妹們。 切記不要做深蹲、舉鐵、仰臥起坐、觸摸腳趾和其他對(duì)脊柱施加很大壓力的動(dòng)作。