什么是hiit

什么是hiit？其實，hiit是歐美流行的一種鍛煉模式，這種屬于高強(qiáng)度訓(xùn)練，對于短期想要提高自己的身材或減脂的朋友們來說十分適用。那么，經(jīng)常做hiit會影響心臟嗎？讓我們一起來看看吧！

什么是hiit 

High-intensity Interval Training 簡稱為高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT），自開始以來，這種特殊的訓(xùn)練方法已在歐洲和美國流行。

HIIT是一種訓(xùn)練技術(shù)，可讓人們在短時間內(nèi)進(jìn)行完整，快速和爆炸性的鍛煉。此技術(shù)可在短時間內(nèi)提高心率并燃燒更多卡路里，這項運(yùn)動導(dǎo)致運(yùn)動后的氧氣消耗過多，與普通的有氧運(yùn)動和穩(wěn)態(tài)運(yùn)動相比，高強(qiáng)度運(yùn)動將幫助身體燃燒更多的脂肪和卡路里。

經(jīng)常做hiit會影響心臟嗎

因人而異，個人不建議強(qiáng)度大的訓(xùn)練，太耗氣血。有的人這樣會損傷根本，健康永遠(yuǎn)最重要。如果是運(yùn)動員這樣的工作要求，也要盡量科學(xué)訓(xùn)練，提高效率。不能一味損耗不看結(jié)果達(dá)成。

做hiit訓(xùn)練的好處

1.它可以在短時間內(nèi)迅速達(dá)到燃燒脂肪的心率；

2.盡可能減少接頭的磨損；

3.充分刺激全身的核心肌肉和肌肉，恢復(fù)人體的新陳代謝。 同時配合飲食調(diào)節(jié)。 經(jīng)過一年的訓(xùn)練，根據(jù)身體檢查報告的數(shù)據(jù)，HIIT訓(xùn)練極大地改善了身體的各個方面，尤其是心血管測試結(jié)果，這使我感到驚訝。