我通過(guò)鍛煉治好了心悸真的假的

心悸是生活中很常見(jiàn)的一種病癥，現(xiàn)在很多年輕人屬于高發(fā)人群，隨著生活節(jié)奏的加快，年輕人很多都屬于亞健康狀態(tài)，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)可以緩解心悸的癥狀，但是不建議運(yùn)動(dòng)過(guò)猛，物極必反。

我通過(guò)鍛煉治好了心悸真的假的

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)心悸有好處。 心悸是一個(gè)醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)，通常是指由心律失?，F(xiàn)象引起的一種心臟不適。 常表現(xiàn)為心悸、心跳驟停感或心力衰竭感。

常見(jiàn)的心律失常，如早搏、陣發(fā)性心動(dòng)過(guò)速等。心律失常的發(fā)生與熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙、飲酒、喝濃縮咖啡等因素有關(guān)。

通過(guò)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)，保持良好的生活習(xí)慣，往往可以有效減少心悸的發(fā)生。 當(dāng)然，如果心悸復(fù)發(fā)，還需要到醫(yī)院心血管內(nèi)科門診進(jìn)行定期檢查。 比如做心電圖和動(dòng)態(tài)心電圖，看看是哪種心律失常。

緩解心悸小妙招不吃藥

經(jīng)常出現(xiàn)心悸，需要判斷是否有心律失常。如果不是心律失常，可能是心臟自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能所致?；颊咴谏钪锌梢酝ㄟ^(guò)做刺激迷走神經(jīng)的動(dòng)作或行為來(lái)緩解心悸。有幾種常用的方法：

1、深呼吸：大部分患者在緊張的時(shí)候喜歡深呼吸來(lái)緩解緊張，因?yàn)樯詈粑鼤?huì)刺激一些內(nèi)臟神經(jīng)，增加迷走神經(jīng)的興奮性，緩解緊張，也可以緩解心悸；

2、迷走神經(jīng)動(dòng)作：深呼吸，屏住聲門，同時(shí)用力呼氣，對(duì)迷走神經(jīng)的刺激會(huì)更強(qiáng)烈；

3、吞咽動(dòng)作：可以通過(guò)吞咽唾液或吃少量食物來(lái)刺激迷走神經(jīng)?；颊哌€可以將手指伸向咽部，刺激咽部產(chǎn)生嘔吐反應(yīng)，同時(shí)還能刺激迷走神經(jīng)，可有效緩解心悸。

運(yùn)動(dòng)后心悸要休息幾天

這種情況可能是由于過(guò)度運(yùn)動(dòng)引起的心悸現(xiàn)象。 患者可能會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、心悸和心律失常。 這些癥狀通常在休息兩三天后恢復(fù)正常。 同時(shí)，建議患者不要做得太猛烈鍛煉身體，保持好心情，避免過(guò)度勞累和熬夜，有利于心悸的快速恢復(fù)。