我們都知道,海苔脆是比較常見(jiàn)的一種零食,它主要是用海苔和其他食材制作而成的,里面一般都會(huì)放很多的芝麻粒,吃起來(lái)香香脆脆的,味道很不錯(cuò),深受人們喜歡。那么海苔脆吃多了會(huì)發(fā)胖嗎?下面讓我們具體來(lái)看看吧!
少量食用不會(huì)發(fā)胖,但是吃多了的話,也可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。
海苔脆中間一般都會(huì)放一些芝麻堅(jiān)果等食材,這樣會(huì)增加其中的熱量和脂肪含量,吃多了是會(huì)容易導(dǎo)致肥胖的。
如果在生活當(dāng)中適當(dāng)?shù)娜z入一些海苔,是不會(huì)造成發(fā)胖的,而且會(huì)補(bǔ)充我們身體所需要的一些維生素以及各種營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)于我們補(bǔ)身體還是比較有好處的,但是因?yàn)楹Lσ彩菍儆谝环N含有豐富碳水化合物的食物,它的熱量含量相對(duì)比較高,所以如果攝入過(guò)多的話,是會(huì)有發(fā)胖的可能。
每100克海苔含有269大卡的熱量。而吃一碗米飯大概是100克左右,所含熱量為116大卡,這么一對(duì)比,海苔吃不吃的胖可想而知了。干海苔的特點(diǎn)是高碳水化合物、高蛋白質(zhì)、高維生素C、高鈣、高鈉以及高鉀,熱量卻不低,減肥人士更要少量食用,平時(shí)我們一天吃個(gè)兩三片就足夠補(bǔ)充一天所需的各種微量元素了。
最好飯前食用。
平常大家在吃海苔的時(shí)候最好是在飯前食用,因?yàn)槭紫瓤梢栽鰪?qiáng)我們的飽腹感,防止我們?cè)陲埡髷z入過(guò)多的熱量,因?yàn)槿绻€在飯后吃,可能會(huì)導(dǎo)致整體攝入的熱量偏高,這一整天的熱量會(huì)使得你的支出小于你小于攝入,所以就會(huì)導(dǎo)致肥胖。
食材:蛋白、糖白胡椒粉、食鹽、南瓜子、芝麻杏仁片、壽司海苔片
步驟:
1、將堅(jiān)果、芝麻先分別用炒菜鍋以小火炒香,熄火裝在盤(pán)子里放涼。
2、把放涼的堅(jiān)果敲成小碎塊,備用。
3、把蛋白、鹽、糖粉、白胡椒粉一起喇一喇,拌勻后加入敲碎的堅(jiān)果和芝麻拌勻,備用。
4、拿一張烘焙紙墊底,放一片海苔,薄薄抹上一層堅(jiān)果芝麻蛋白煳,再拿一片海苔蓋上 ,輕輕壓密合一點(diǎn)。最上面再放上一張烘焙紙,然后抓好烘焙紙翻面。把上面的烘焙紙拿開(kāi),準(zhǔn)備入烤箱。
5、烤箱預(yù)熱170度10分鐘,入烤箱后請(qǐng)每5~10分鐘翻面一次,直到兩面海苔都酥酥的 中間內(nèi)餡也脆了,取出趕快用廚房剪刀或輪刀裁喜歡大小即完成。
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