胎兒大小和媽媽食量有關(guān)系嗎 準(zhǔn)媽媽吃多少會影響胎兒的大小嗎

我們都知道，女性懷孕之后，身體會發(fā)生很多的變化，尤其是胎兒的發(fā)育。由于多種因素的影響，很多孕媽媽們在孕期的健康狀態(tài)都是不一樣的，有些胎兒會比較大，而有些胎兒會比較小。那么胎兒的大小和孕婦吃多少有關(guān)系嗎？下面讓我們具體來看看吧！

胎兒的大小跟孕婦吃多少有關(guān)系嗎

胎兒的大小的確受孕期飲食（孕婦吃多少）的影響，如果準(zhǔn)媽媽因為嘔吐反應(yīng)經(jīng)常不吃飯或者吃的很少，那胎兒就有可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致發(fā)育遲緩，胎兒偏小。相反的，如果孕婦在懷孕期間吃的很多，也容易導(dǎo)致體重增長過快，甚至造成巨大兒，使準(zhǔn)媽媽不能順產(chǎn)。

需要注意的是：孕婦吃多少只是影響胎兒大小的其中一個因素，舉個例子，有的準(zhǔn)媽媽懷孕期間吃的特別多，甚至一人吃兩人份，但胎寶寶生下來有可能并不是很大。而有的準(zhǔn)媽媽懷孕期間吃的不多，幾乎跟孕前一樣，但胎兒生下來體重卻不輕。

總之，影響胎兒大小的因素有很多，孕婦吃多少只是其中一方面，建議準(zhǔn)媽媽均衡飲食，少吃多餐。

怎樣合理安排孕期飲食

孕期沒有孕吐，吃嘛嘛香的孕婦

懷孕期間有些孕婦并不會出現(xiàn)所謂的妊娠反應(yīng)，反而胃口比平時更大。好多人都覺得懷孕吃的越多寶寶就長的越健康，所以會敞開胃口大吃大喝。其實這樣毫無節(jié)制的吃法很容易引起妊娠糖尿病或讓自己過度肥胖，也容易讓胎兒長成巨大兒。

孕婦平時要注意葷素搭配均衡，盡量吃的清淡些，少吃高糖高鹽，脂肪含量高比較重口味的食物。這樣寶寶營養(yǎng)吸收才會更全面，不會長成巨大兒，孕媽產(chǎn)后體重也不會重太多。

妊娠反應(yīng)嚴(yán)重，吃不下的孕婦

懷孕時妊娠反應(yīng)嚴(yán)重，吃不下飯，甚至有的孕婦連喝水都會吐。這類孕婦進食較少，很容易造成胎兒發(fā)育不良偏小。

為了讓胎兒多吸收營養(yǎng)，孕婦可以一天吃五六餐，分少量多餐進行進食。為了增加孕婦的胃口，可以吃一些酸性水果來進行開胃。因為妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的孕婦吃的較少，所以并不需要怎么去戒口，只要不是垃圾食物，想吃就吃吧。但是為了寶寶營養(yǎng)吸收的更全面，還是建議肉類、蔬菜、水果樣樣都要吃點。

孕期飲食要注意什么

1. 避免暴飲暴食，少食多餐為宜

在整個孕期都要注意不要暴飲暴食，不要饑一頓飽一頓，盡量三餐規(guī)律，可以少吃多餐，食物種類豐富多樣化，這樣對腸胃和體重控制都比較好。對于超重、肥胖或體重增加過快的孕媽，或者有血糖偏高或妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽，更需要注意合理控制總能量的攝入。在孕期還要保持定時定量的進食，才能確保媽媽和寶寶的營養(yǎng)充足，健康發(fā)育。

2. 不吃生冷、半熟的食物

生雞蛋、生魚片、生肉等全生的食物，糖心蛋、五分熟牛排等未熟透的食物最好都不要吃，這些食物很可能被細(xì)菌、寄生蟲污染，吃了容易感染生病，傷害到寶寶。

3. 少油、低鹽，控制糖分?jǐn)z入

炒菜時控制油和鹽的量，盡量遠(yuǎn)離垃圾食品，適量控制脂肪的攝入，尤其是一些油炸食品。在孕期，特別是孕后期，糖代謝能力會變差，喜歡吃甜食的孕媽一定要有所節(jié)制，小心患上妊娠期糖尿病，可以改為吃一些營養(yǎng)豐富又有飽腹感的水果或堅果、奶制品等。

4. 注意食物過敏

懷孕期間孕媽容易出現(xiàn)過敏現(xiàn)象，即使是原先不過敏的食物，也可能在懷孕后過敏，所以在吃可能含有過敏原東西前，先試兩口確定不會過敏再繼續(xù)吃。

5. 孕期要做到滴酒不沾

酒精既是一類致癌物，也是明確的致畸物質(zhì)，孕期只要飲酒，酒精就有可能進入胎盤，阻礙胎兒的生長發(fā)育，甚至可能會導(dǎo)致胎兒酒精中毒綜合癥（FASD），這樣的寶寶出生后很有可能出現(xiàn)嚴(yán)重的畸形。

6. 均衡飲食，葷菜搭配

魚蝦、肉類、蛋都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素，容易被人體消化吸收，特別是魚類還能提供對胎兒大腦和視網(wǎng)膜功能發(fā)育極為很重要的α-3多不飽和脂肪酸（DHA和EPA），而且脂肪含量相對較低，不過，海魚也不是吃越多越好的，吃太多的海魚會有攝入太多汞的風(fēng)險，美國FDA建議孕期每周最多攝入340克魚類。除了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之外，還要搭配足夠的蔬果和粗糧，新鮮蔬果能夠為孕媽提供微量元素和維生素，玉米、番薯、谷物等粗糧也可以提供比較多的微量元素，總的來說，營養(yǎng)均衡是最為重要的。