堅(jiān)持喝黑豆豆?jié){好嗎 黑豆打豆?jié){要不要去皮

黑豆是豆類(lèi)植物的一種，因?yàn)楸砥な呛谏模越泻诙?。這一層黑色和黑豆含有花青素有關(guān)。那么喝黑豆豆?jié){好不好呢？

堅(jiān)持喝黑豆豆?jié){好嗎

在營(yíng)養(yǎng)方面，黑豆比大豆含有更多的蛋白質(zhì)，但脂肪含量更低，是高蛋白、低脂肪、營(yíng)養(yǎng)的選擇。黑豆含有不飽和脂肪酸，對(duì)心腦血管疾病有保護(hù)作用。

黑豆含有花青素，能抗氧化、抗衰老的作用。對(duì)于用眼較多的人來(lái)說(shuō)，黑豆中所含的花青素能保護(hù)眼睛，緩解用眼疲勞。并且對(duì)于容易手腳冰涼的朋友，花青素也可以促進(jìn)循環(huán)，讓手和腳保暖。

另外還含有異黃酮，能保護(hù)子宮和延緩衰老。所以對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，它是天然的抗氧化劑。所以堅(jiān)持喝黑豆豆?jié){是好的。

黑豆打豆?jié){要不要去皮

用黑豆打豆?jié){是不需要?jiǎng)兤さ摹：诙蛊ず卸喾N維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富，滋陰養(yǎng)血，平肝補(bǔ)腎，滋陰清熱。

只要將黑豆沖洗干凈后，用水浸泡七八個(gè)小時(shí)候即可開(kāi)始打豆?jié){。

黑豆搭配什么吃最好

肉類(lèi)

雖然黑豆中蛋白質(zhì)含量多，但都是植物蛋白。部分人體必須的氨基酸種類(lèi)只有肉類(lèi)食品才能提供。建議搭配魚(yú)肉或羊肉，羊肉有溫補(bǔ)作用。

黑豆雜糧粥

各種谷物搭配，極富營(yíng)養(yǎng)且香濃可口，膳食纖維豐富，促進(jìn)消化和腸道蠕動(dòng)。

紅糖

紅糖具有補(bǔ)肝、止痛、益氣、理經(jīng)、調(diào)胃、益氣補(bǔ)血、化瘀等功效。黑豆加一些紅糖煮熟，在滋補(bǔ)肝腎、美化黑發(fā)方面能發(fā)揮非常理想的作用。