懷孕后期要多走走嗎 懷孕后期要多走還是少走

我們都知道，女性懷孕之后，身體會(huì)變得越來越重，會(huì)有很多的講究和注意事項(xiàng)，尤其是在生活起居方面。很多孕媽媽在懷孕的時(shí)候都會(huì)堅(jiān)持散步走路，這樣更有利于胎兒生產(chǎn)。那么懷孕后期要多走走嗎？下面讓我們具體來看看吧！

懷孕后期要多走走嗎

懷孕后期如果準(zhǔn)媽媽身體狀況比較好，醫(yī)生也沒有特別交代要臥床休息的話，準(zhǔn)媽媽多走走是有很多好處的。

懷孕后期一般是指從孕8個(gè)月到胎寶寶出生，這個(gè)階段準(zhǔn)媽媽是可以多走走的。

懷孕后期多走走有很多好處，比如控制體重增長(zhǎng)過快（要知道孕晚期也是胎寶寶的猛長(zhǎng)期）、緩解分娩疼痛（孕后期多走走有利于胎寶寶入盆，還能加快產(chǎn)程，減輕疼痛）等等。

當(dāng)然了，孕后期可以多走走，但準(zhǔn)媽媽也不要運(yùn)動(dòng)過量，否則也有可能引發(fā)意外，甚至導(dǎo)致胎兒缺氧或者早產(chǎn)。

孕后期準(zhǔn)媽媽可以在每天早上或者晚飯過后去空氣比較新鮮、流通的地方多走走，散散步。還有就是一定要有家人的陪伴。

總之，懷孕后期準(zhǔn)媽媽是可以多走走的，只是不要過量，如果感覺不舒服，最好馬上停止走動(dòng)休息一會(huì)。

懷孕后期每天走多久合適

孕晚期因?yàn)樵袐尨蟾贡惚?，行?dòng)猶如企鵝一樣慢吞吞的，這時(shí)候只能選擇一些溫和的鍛煉方式，比如：散步。

一般來說，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孕婦，每天6000-10000步都可以，平時(shí)疏于散步的孕婦2000-5000步就可以了。

其實(shí)散步最適合的方式，就是按照時(shí)間來算比較合理。30分鐘-1小時(shí)或者是1-2小時(shí)都可以，每天早上，下午，晚上各半小時(shí)-1小時(shí)，根據(jù)孕婦的情況來定。

懷孕后期走路要注意什么

1.孕早期因?yàn)榕咛ヌ≈残枰獣r(shí)間，而且因?yàn)樵型略蛟袐D抵抗力差，所以孕早期不建議散步。

2.孕晚期散步盡量選擇地方開闊，人流比較少，安靜的環(huán)境。

3.孕晚期散步時(shí)間不能過長(zhǎng)。有些孕媽為了能早日分娩，所以連續(xù)散步好幾個(gè)小時(shí)，結(jié)果導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)，胎兒還沒發(fā)育成熟。

4.孕晚期散步要注意保護(hù)好膝蓋關(guān)節(jié)，以免用力過猛引起損傷。

5.孕晚期散步要避開高溫時(shí)段，避免臉部和手腳曬傷。

6.散步時(shí)要慢走，讓身體慢慢適應(yīng)節(jié)奏。

7.飯后半小時(shí)才開始散步，以免肚子過飽引起不適。

懷孕后期可以做什么運(yùn)動(dòng)

散步

是最簡(jiǎn)單、基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)，孕婦可以在飯后和家人一起散步，最好去空氣清新、人少的地方散步，累了就坐下休息，不要勉強(qiáng)自己，同時(shí)不要獨(dú)自一人出去散步，一定要有家人陪伴。

游泳

能改善心肺功能，增強(qiáng)身體的柔韌性，同時(shí)增強(qiáng)體力，促進(jìn)孕媽的血液循環(huán)，對(duì)順產(chǎn)也有幫助。

孕婦體操

到了孕晚期，要減少?gòu)澭吞S，但可以增加腳腕、手腕、脖子等活動(dòng)。做操時(shí)動(dòng)作要輕柔，以自己不疲勞為宜。

瑜伽

孕婦做瑜伽可以放松身體，緩解緊張的情緒和壓力，同時(shí)可以更好的鍛煉平衡力和柔韌性，幫助孕婦合理控制體重。

小貼士：

孕晚期一定不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作要慢一些，盡量不要讓腹部受到擠壓。感覺疲憊就要休息，不要太堅(jiān)持。孕晚期不要有性生活，防止流產(chǎn)的發(fā)生。總之，孕晚期一定要按時(shí)產(chǎn)檢，適當(dāng)休息，不要給自己太大心理壓力。