備孕期間適量運(yùn)動(dòng)好嗎 備孕期間運(yùn)動(dòng)好還是不運(yùn)動(dòng)好

我們都知道，很多夫妻在懷孕之間都會(huì)提前進(jìn)行備孕，這樣可以起到優(yōu)生優(yōu)育的效果，在備孕期間，會(huì)有很多的講究和注意事項(xiàng)，包括飲食以及生活的方方面面。那么備孕期間運(yùn)動(dòng)好還是不運(yùn)動(dòng)好呢？下面讓我們具體來看看吧！

備孕期間可以做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)嗎

備孕期間可以做運(yùn)動(dòng)，孕期也可以運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)好處多。

慢跑、瑜伽、柔軟體操、游泳、太極拳、散步等，備孕準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽種應(yīng)該盡量選擇合適的時(shí)間一起運(yùn)動(dòng)，既可以增強(qiáng)體質(zhì)，又可以增加彼此的感情。

其實(shí)孕育孩子就跟養(yǎng)護(hù)植物一樣，種下種子的先決條件是需要健康肥沃的土壤，備孕期的媽媽還是需要適量的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健自己的體格，提高自己的抵抗力、免疫力，可以讓種子順利著床，茁壯成長(zhǎng)。

日常一直有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的備孕媽媽可以一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，只要不進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)即可，即使懷上寶寶了，長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不會(huì)讓胎兒出現(xiàn)胎停。

備孕期間一定要補(bǔ)充葉酸！預(yù)防胎兒早期神經(jīng)管畸形。

備孕期間運(yùn)動(dòng)的好處

1.調(diào)整體重

適量的運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)體重，進(jìn)行減肥，因?yàn)轶w重超標(biāo)，不但會(huì)給生活帶來諸多不便，還對(duì)優(yōu)生也不利。

2.增加精子和卵子的活力

備孕期間進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉與運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時(shí)體內(nèi)激素的平衡與精子的順利著床，還可避免懷孕早期發(fā)生的流產(chǎn)。

3.減輕分娩時(shí)的痛苦

備孕準(zhǔn)媽媽一直運(yùn)動(dòng)，不但可以提高身體素質(zhì)，還可以鍛煉身體的靈活程度，增加耐力，更是可以減輕日后分娩的難度和痛苦。

備孕期間要注意什么

1. 遠(yuǎn)離寵物

把家里的寵物交給其他人照顧，然后夫妻雙方都應(yīng)該去醫(yī)院做一個(gè)檢查，確保沒有感染上弓形蟲等病毒。

2. 戒煙戒酒

要是夫妻中有人有吸煙、飲酒的嗜好的話，那么就要開始戒煙戒酒了。如果妻子在服用避孕藥以及其他減肥產(chǎn)品，那么從現(xiàn)在開始停服。另外，如果夫妻中有人在放射環(huán)境中工作，那么他應(yīng)該馬上停止工作，避免輻射對(duì)身體的影響。

3. 備孕婦女堅(jiān)持服用葉酸

在備孕的三個(gè)月里，妻子應(yīng)該堅(jiān)持服用葉酸，吃葉酸是為了預(yù)防胎兒畸形的，可以在很大程度預(yù)防胎兒大腦發(fā)育不好。