孕婦腳腫是怎么回事 懷孕腳腫怎么緩解

我們都知道，女性懷孕之后，身體會(huì)有很多的變化，尤其是孕早期和孕晚期。懷孕腳腫也是孕期很常見(jiàn)的一種生理現(xiàn)象，很多孕媽媽們都會(huì)出現(xiàn)腳腫的情況。那么懷孕之后腳腫了怎么辦呢？下面讓我們具體來(lái)看看吧！

懷孕之后腿腫了是怎么回事

懷孕之后，很多孕媽發(fā)現(xiàn)自己的腳踝或者小腿部分一按一個(gè)坑，要好久才能恢復(fù)，這種現(xiàn)象被稱(chēng)為孕期水腫。

這是一種常見(jiàn)的孕期現(xiàn)象，是由于血管內(nèi)的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。孕期水腫通常發(fā)生在孕28周以后，這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽咪子宮增大，容易壓迫到靜脈回流，導(dǎo)致水腫。

孕期腳腫要如何緩解

孕期水腫是大多數(shù)孕媽都會(huì)遇到的一種孕期現(xiàn)象，要說(shuō)完全避免不太可能，只能是通過(guò)一些方法來(lái)緩解，那么要如何去做的？

控制飲食

飲食比較重口味的準(zhǔn)媽咪，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留，一般水腫情況也會(huì)更嚴(yán)重。孕期飲食過(guò)咸、過(guò)油膩確實(shí)會(huì)加重水腫情況，所以準(zhǔn)媽咪需要注意飲食清淡，避免調(diào)味料過(guò)多，盡量不要吃咸菜等腌漬食品或者是油炸、辛辣、刺激食物。

抬高腳部

當(dāng)準(zhǔn)媽咪坐著或者躺著休息時(shí)，適當(dāng)抬高腳部，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解孕期水腫。

我懷孕的時(shí)候上班，腳踝腫得厲害，老公就做了個(gè)小板凳，專(zhuān)門(mén)把腳抬高；晚上在沙發(fā)上看電視，也會(huì)把腳抬高，緩解水腫效果很不錯(cuò)。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，比如久坐、長(zhǎng)時(shí)間站立或者平時(shí)愛(ài)翹二郎腿，都可能會(huì)加劇孕期水腫。準(zhǔn)媽咪需要經(jīng)常換一下姿勢(shì)，比如坐半小時(shí)就起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，站立半小時(shí)就坐下來(lái)休息，放松一下。平準(zhǔn)媽咪時(shí)也要避免蹺二郎腿的習(xí)慣。

運(yùn)動(dòng)可以保持身體活力，孕期準(zhǔn)媽咪不妨根據(jù)身體情況，經(jīng)常做一些散步、孕期瑜伽、游泳、孕婦操等運(yùn)動(dòng)，能調(diào)節(jié)身體的肌肉，改變靜脈被壓迫的現(xiàn)象，緩解水腫。

衣物寬松

一些準(zhǔn)媽咪愛(ài)美，穿著衣物比較緊身，這樣會(huì)阻礙血液流通，容易加重孕期水腫。準(zhǔn)媽咪孕期需要根據(jù)自己孕期情況選擇合適的衣物，保證衣物寬松、舒適，可以有效緩解孕期水腫。

按摩

除了上面幾種方法，孕期水腫還可以通過(guò)按摩的方法來(lái)進(jìn)行緩解，這個(gè)步驟可以由老公來(lái)做，晚上睡覺(jué)前，老公按摩一下小腿和腳踝部分，孕期水腫效果很不錯(cuò)。

孕期吃什么消水腫

我懷大寶的時(shí)候，腳部也是出現(xiàn)了水腫，但是并不嚴(yán)重。就是平時(shí)走路的時(shí)候，足部有點(diǎn)發(fā)漲，后來(lái)我經(jīng)常喝冬瓜湯，水腫情況，就慢慢緩解了。

冬瓜可以消除孕期的水腫，媽媽水腫比較厲害的，可以吃點(diǎn)冬瓜，或者是冬瓜排骨湯，既消腫，又營(yíng)養(yǎng)豐富。