孕期控制飲食怎么還胖了呢?很多孕媽都吃錯(cuò)了！

孕期雖然說是“吃一補(bǔ)倆”，但還是要注意控制飲食，不能過度進(jìn)補(bǔ)。不然孕婦會(huì)孕期肥胖，容易有高血糖、高血脂等各種病癥，而且還容易胎兒過大，影響生產(chǎn)。但也有的孕媽孕期注意控制飲食，沒有過度進(jìn)補(bǔ)，但自己還是肉眼可見的胖了。說不定，是你吃錯(cuò)了。

孕期控制飲食怎么還胖了呢

孕期控制飲食卻還長胖了，乍一看好像很奇怪，但是這種情況出現(xiàn)肯定也是有緣由的。除了孕期胎兒、羊水、胎盤等的正常增長（差不多在11.5千克到16千克之間），多半還是飲食結(jié)構(gòu)不均衡導(dǎo)致的。

堅(jiān)果攝入過多

堅(jiān)果是很多健身餐中加餐的首選，但是堅(jiān)果富含油脂，所以一定要控制量。一般建議每天吃10g左右的堅(jiān)果，最多不超過一把的量。

水果攝入過多

水果中除了富含對(duì)孕婦和嬰兒有好處的維生素和礦物質(zhì)，還含有果糖，但很多人都會(huì)忽視果糖的存在。果糖也屬于糖分，如果孕婦毫無節(jié)制地吃水果，很可能會(huì)導(dǎo)致攝入過多的糖，自然體重增加很快，通常每天吃200-400克水果為宜。

主食攝入過多

孕后，孕媽媽需要攝入比平時(shí)多的營養(yǎng)才能滿足胎寶寶生長發(fā)育的需要，因此有的孕媽媽懷孕后會(huì)胃口大增，但如果孕媽媽不均衡飲食，主食吃的太多，也會(huì)造成體重增長過快。主食推薦粗細(xì)搭配，谷薯類總量推薦275-350克，細(xì)糧攝入保證一半的量就夠了。