晚上9點(diǎn)運(yùn)動是死亡運(yùn)動？這句話是沒有科學(xué)依據(jù)的，大家不要信以為真。只是晚上九點(diǎn)后不太適合運(yùn)動，影響睡眠，第二天需要早起工作或上課的話，會更累，所以，大家選擇運(yùn)動的時(shí)候，一定要把握好時(shí)間，這樣才會鍛煉身體。
晚上9點(diǎn)運(yùn)動是死亡運(yùn)動”，沒有依據(jù)。晚上九點(diǎn)以后進(jìn)行運(yùn)動并不一定是死亡運(yùn)動。只是我們在九點(diǎn)以后，不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動而已。到了晚上，因?yàn)樯眢w的各個(gè)器官都開始休息了，如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動，很容易使各個(gè)器官受到損害。
如果已經(jīng)勞累了一天了，在晚上還進(jìn)行了運(yùn)動，那么就會加重身體的疲憊，從而影響人們的睡眠質(zhì)量，最終影響人們第二天的工作和學(xué)習(xí)。
還有就是如果是在晚上吃完飯就運(yùn)動，或者是知運(yùn)動的時(shí)間過于晚，也會有很多不道良的影響，前者會危害腸胃的健康，后者容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)失眠的情況。
需要根據(jù)所處地域的空氣質(zhì)量來判斷，若是早晨空氣比晚上要好，則建議早晨運(yùn)動，可以使自己有充沛的精力去面對一天的工作去生活；若是晚上的時(shí)間更充裕，也可以選擇晚上運(yùn)動，但要避免餐后立即運(yùn)動。
為了促進(jìn)身體健百康，應(yīng)該選擇適合的時(shí)間來鍛煉身體，這樣才能夠發(fā)揮良好的養(yǎng)生效果。如果是選度擇在晚上運(yùn)動，一般在睡覺問之前三四個(gè)小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動比較適合，不能夠在臨近睡覺答的時(shí)候運(yùn)動。否則運(yùn)動之后身體勞累，心跳速度快，處于出汗疲勞的狀態(tài)，這樣睡眠版質(zhì)量也會降低。因此，需要選擇在權(quán)睡覺之前三到四個(gè)小時(shí)運(yùn)動最合適。
可以在18點(diǎn)吃晚餐，晚餐后走動15-30分鐘后就可以去鍛煉了 健身后再去吃飯，吃完就坐著和躺著很容易長出來肥肉 飯后一定注意走動走動，這樣不僅有主意消化還容易消耗脂肪
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