徒步鞋可以跑步穿嗎 徒步鞋中幫好還是高幫好

戶外運(yùn)動(dòng)有很多種，比如攀巖、徒步、長(zhǎng)跑等，在進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，選擇合適的衣服和鞋子也是很重要。針對(duì)不同的戶外運(yùn)動(dòng)也有相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)鞋選擇，比如適合徒步穿的徒步鞋。那么徒步鞋可以跑步的時(shí)候穿嗎？徒步鞋選中幫還是高幫好呢？

徒步鞋可以跑步穿嗎

穿戶外徒步鞋跑步短距離可以偶爾為之，長(zhǎng)期或者跑長(zhǎng)距離肯定不行。

徒步鞋是專門(mén)為了徒步旅行而設(shè)計(jì)，因?yàn)橥讲铰眯行枰L(zhǎng)時(shí)間行走。我們都知道，走路走得多了腳會(huì)略有浮腫。而為了適應(yīng)行走，徒步鞋在設(shè)計(jì)上是很寬松的。這樣，我們?cè)谧吡撕荛L(zhǎng)的距離以后腳部還能保持在一個(gè)舒適的狀態(tài)。

為了適應(yīng)環(huán)境的變化，徒步鞋有防滑，保暖這些功能。而增加這些功能，必不可少地要增加材料，相應(yīng)地，鞋子的重量也增加了。

如果，我們穿上徒步鞋偶爾地跑個(gè)短距離，3～5公里，這是沒(méi)問(wèn)題的。但是，要是長(zhǎng)期穿徒步鞋跑步或者是跑10㎞以上，那最好不要這樣做。

因?yàn)橥讲叫锩嫣赜袑捤傻沫h(huán)境無(wú)法把我們的腳部固定在鞋子里，我們的腳就會(huì)在跑步的時(shí)候在鞋子里面前后左右地滑動(dòng)，這樣是很容易引起崴腳，磨腳，頂指甲，足底筋膜炎這些問(wèn)題的。而穿著重量大的鞋子跑步會(huì)加重小腿和腳部的負(fù)擔(dān)，不但跑不動(dòng)還會(huì)造成小腿筋膜炎，肌肉拉傷，跟腱炎，腳背疼這些問(wèn)題。

而跑鞋專為跑步而設(shè)計(jì)，回彈好，重量輕，緩震好，包裹性強(qiáng)。只要跑姿正確，長(zhǎng)期跑，跑多遠(yuǎn)都可以。

徒步鞋中幫好還是高幫好

低幫鞋較為輕便，但不適宜砂礫較多區(qū)域；中幫的高度剛好在腳裸上方，兼具靈活性和保護(hù)性，可以滿足大部分的路況要求；高幫的保護(hù)性極佳，適合路況復(fù)雜的區(qū)域，但穿著者需要與高幫的磨合期，出發(fā)前幾天需要試穿，防治水泡出現(xiàn)。

選擇徒步鞋需要結(jié)合實(shí)際需求來(lái)選擇鞋子的類型，其次根據(jù)自身情況、經(jīng)濟(jì)實(shí)力選擇合適的鞋子，重點(diǎn)關(guān)注鞋子的鞋底、鞋面和內(nèi)襯。徒步鞋鞋底都有花紋防滑設(shè)計(jì)。鞋面的材料普遍采用皮革，部分鞋款出于增加透氣和減輕重量的考慮也有采取皮面和尼龍耐磨面料拼接的。

第一次徒步需要準(zhǔn)備什么

新手徒步，不會(huì)去太難的路線，基本都是一天或者兩天的路線，一天路線要帶衣服：長(zhǎng)袖，長(zhǎng)褲，遮陽(yáng)帽，背包最好28-35升左右，一對(duì)登山杖，符合自己口味的路糧，一天需要的水加備份的水和部分功能飲料，醫(yī)學(xué)包，出發(fā)前要做好計(jì)劃，同時(shí)買(mǎi)好保險(xiǎn)。頭燈要準(zhǔn)備一個(gè)，鞋子最好比自己平時(shí)穿的鞋子大半碼，預(yù)防下雨帶個(gè)雨衣，這樣基本都可以了。

如果徒步的是山路或景區(qū)游步道，建議買(mǎi)一雙防滑登山鞋。如果是以涉水為主的，則建議買(mǎi)一雙溯溪鞋。另外不同季節(jié)，對(duì)鞋的要求也不一樣，如果是秋冬季，建議穿中高幫登山鞋，既保暖又保護(hù)踝關(guān)節(jié)。如果是夏季，則應(yīng)穿低幫登山鞋。另外，新手參加戶外，建議買(mǎi)一根登山杖，既省體力，又有利于路途的安全。