寶媽奶水少能喝魚(yú)湯嗎 哺乳期有必要天天喝魚(yú)湯嗎

哺乳期的奶水不足是很多寶媽會(huì)遇到的問(wèn)題，飲食對(duì)母乳的產(chǎn)生影響非常大，寶媽一定要合理調(diào)整哺乳期的飲食，才能更好地為寶寶提供充足又有營(yíng)養(yǎng)的母乳，那么，寶媽奶水少是否需要天天喝魚(yú)湯呢？

寶媽奶水少能喝魚(yú)湯嗎

魚(yú)湯對(duì)于產(chǎn)后下奶非常有好處，因?yàn)轸~(yú)肉中的蛋白質(zhì)含量較高，還有人體必需的氨基酸，非常容易被人體消化吸收，其中的維生素和微量元素的含量也較高，可以幫助寶媽逐步恢復(fù)體質(zhì)，產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的母乳，而且魚(yú)肉中的脂肪含量較低，不會(huì)導(dǎo)致母乳過(guò)于油膩，對(duì)于寶媽的產(chǎn)后瘦身也非常有好處，所以，寶媽可以在產(chǎn)后經(jīng)常喝魚(yú)湯。

哺乳期有必要天天喝魚(yú)湯嗎

雖然魚(yú)湯非常鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但天天喝魚(yú)湯會(huì)導(dǎo)致寶媽的食欲下降，而且魚(yú)在飼養(yǎng)過(guò)程中可能存在毒素沉積在體內(nèi)的問(wèn)題，所以，寶媽最好不要天天喝魚(yú)湯，一周喝兩到三次就可以了。為了下奶，寶媽可以喝點(diǎn)其他促進(jìn)下奶的湯，同時(shí)還要注意飲食均衡、營(yíng)養(yǎng)到位，每天還要多吃一些蔬菜，適量吃點(diǎn)水果，這樣可以在獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，攝入一定的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止出現(xiàn)便秘等問(wèn)題。此外，寶媽在哺乳期必需多喝水，每天最好能保證1000ml以上的喝水量，對(duì)于促進(jìn)下奶也非常有好處。

哺乳期飲食要注意什么

寶媽在產(chǎn)后必須循序漸進(jìn)地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如果產(chǎn)后立即大補(bǔ)，產(chǎn)生的母乳則會(huì)因?yàn)槿橄偕形磿惩ǘ斔筒怀鰜?lái)，進(jìn)而導(dǎo)致脹奶，反而不利于下奶；如果哺乳期不吃有利于下奶的食物，體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成母乳的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)比較少，也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)奶量少。

為了增加下奶量，寶媽最好能合理安排好哺乳期的飲食，產(chǎn)后第一周必須以清淡易消化的食物為主，為了幫助下奶，寶媽可以喝些蔬菜蛋湯、魚(yú)湯、小米粥、銀耳湯等；從第二周開(kāi)始，寶媽可以適量喝些促進(jìn)下奶的富含蛋白質(zhì)的湯，比如玉米排骨湯、豬蹄黃豆湯、鯽魚(yú)豆腐湯等。

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寶媽在產(chǎn)后會(huì)給寶寶喂夜奶，半夜還要換尿褲等，所以，寶媽晚上的睡眠質(zhì)量會(huì)下降，休息不到位會(huì)導(dǎo)致寶媽的體質(zhì)下降、情緒焦慮，而且寶媽在產(chǎn)后容易出現(xiàn)抑郁的情緒，如果情緒失控就會(huì)影響到下奶量。

為了不影響下奶量，寶媽的家人必須主動(dòng)為寶媽分擔(dān)照顧寶寶的責(zé)任，尤其是晚上，除了喂奶以外，其他事情最好由寶爸全權(quán)負(fù)責(zé)，寶媽在白天也要通過(guò)午覺(jué)來(lái)補(bǔ)足睡眠。寶媽的家人還要與寶媽多多地溝通交流，才能幫助寶媽及時(shí)排解心中的郁悶，以積極的心態(tài)面對(duì)產(chǎn)后的各種困難。