孕期抑郁有哪些癥狀 孕期抑郁應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)

孕期抑郁，每個(gè)孕婦都會(huì)碰見的，表現(xiàn)癥狀或輕或重。有的孕婦有家人和老公的細(xì)心陪伴，癥狀會(huì)輕，或者不會(huì)出現(xiàn)。普遍是是食欲不好，睡眠質(zhì)量差，胡思亂想，愛哭，一起看文章了解具體內(nèi)容吧!

孕期抑郁有哪些癥狀

一、孕婦感覺心情壓抑，高興不起來，注意力無法集中，記憶力減退;常常無緣無故的哭泣，對于以前非常感興趣的活動(dòng)，難以提起興趣，也體驗(yàn)不到懷孕的快樂。

二、疲憊，孕婦會(huì)感到不同程度的疲乏感，覺得活動(dòng)困難，精力下降，而且通過休息和睡眠，并不能有效的恢復(fù)精力和體力。睡眠質(zhì)量很差，愛做夢，醒來后仍感到疲倦 。

三、孕媽自信心降低，感到一切都不如別人，什么都不會(huì)。事情不順利時(shí)總是責(zé)備自己，認(rèn)為自己是家庭的包袱、社會(huì)的累贅，覺得自己一無是處，毫無價(jià)值可言，甚至認(rèn)為自己有罪，脾氣變得很暴躁，非常容易生氣;甚至有部分孕婦會(huì)產(chǎn)生自傷、自殺的想法和行為。

四、孕婦通常沒有心情進(jìn)食，少數(shù)有時(shí)會(huì)通過暴食來宣泄壓力，不過過后又因?yàn)榉逝侄械絻?nèi)疚和不安。

孕期抑郁應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)

如果孕媽媽出現(xiàn)這些的表現(xiàn)，應(yīng)該提高警惕，尤其是家人應(yīng)該多和孕媽媽去交流溝通，鼓勵(lì)她一起去散散步來改善，可以透過規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠、吃的健康等方式來提升自己的情緒，避免引起并發(fā)癥。如果嚴(yán)重的情況應(yīng)該帶她去接受一下心理治療調(diào)整。

孕期抑郁會(huì)傷害到寶寶嗎

孕婦抑郁是會(huì)傷害肚中寶寶，媽媽們要盡量去調(diào)節(jié)，及時(shí)的跟家人溝通，家人無法幫你的時(shí)候，你可以上網(wǎng)尋求網(wǎng)友的幫忙，總之，解決問題的方法有很多，不要自己獨(dú)自承擔(dān)，大家都會(huì)愿意幫助你的。

孕期受荷爾蒙的影響，孕婦很難自己控制情緒，要調(diào)節(jié)，多嘗試不同的方法。

偶爾吃一下甜食，會(huì)讓你開心的，不要多吃哦。出去看電影，唱歌，逛街，都是可行的辦法。

但也要控制自己的方法不要太偏激，要控制花錢，畢竟寶寶出生后，花錢的地方會(huì)很多。要控制的自己的小任性，畢竟孕婦不是病人，你不可能讓全世界都來包容你，對不對？要堅(jiān)強(qiáng)點(diǎn)，時(shí)刻提醒自己，要當(dāng)媽媽了，要做表率，要成熟。

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其實(shí)，孕婦很多的煩惱來自己周圍，你就不要多想來自周圍的聲音。不要和別的孕婦比肚子大小，不要和別的孕婦比老公，不要和別的孕婦比家庭財(cái)力，不要比婆婆，等等這些沒用的又改變不了的，你是過自己的小日子，不要管他人的看法，肚子里寶寶健康最重要。你說是不是呢？