滑雪鞋是生活中比較常見的一種運(yùn)動(dòng)鞋，它的種類比較多，很多人滑雪都會穿滑雪鞋。有些人穿滑雪鞋都會出現(xiàn)腳疼的情況，這是比較正常的，有可能是鞋子不合腳導(dǎo)致的，也可能是鞋子材質(zhì)太硬導(dǎo)致的，也可能是鞋子沒穿好導(dǎo)致的等。
因?yàn)榛┬话悴馁|(zhì)會硬一點(diǎn)，它沒有那么軟所以可能會磨腳，這是其中一種原因。另外一個(gè)原因則是有可能穿的時(shí)候松緊沒有調(diào)好，導(dǎo)致它弄得太緊而夾的腳疼，這種一般調(diào)一下松緊就可以改善了。
至少有 50% 的初學(xué)者在第一次踏上雪板時(shí)會由于害怕和緊張，導(dǎo)致腳部跟腿部肌肉長時(shí)間過于緊繃。
！！解決方案：盡可能地放松，嘗試以重心而非局部肌肉去控制滑行；當(dāng)你感到緊張時(shí)，迅速蹲低也能夠顯著地增加穩(wěn)定性。
雙腳和雪板之間有晃動(dòng)時(shí)，會不自覺地更多調(diào)用腳底和小腿控制雪板，長時(shí)間下來會出現(xiàn)局部的酸痛感。
?。〗鉀Q方案：
①確認(rèn)腳踝部分的固定：在踮起腳尖向前跪的姿態(tài)下鞋后跟仍能保持跟腳不會分離
②固定器綁帶固定與雪鞋之間沒有明顯的活動(dòng)空間
③如以上都不能解決，請更換更小碼更貼合腳型的雪鞋
如果是在滑行中感到腳部發(fā)麻、甚至血管跳動(dòng)，通常是因?yàn)樾?固定器太緊造成的。
??！解決方案：
①滑行間歇適當(dāng)放松固定器綁帶讓雙腳短暫的休息
②在保持雪鞋腳踝部分收緊的情況下可適當(dāng)放松鞋帶，尤其是鞋面。
③如以上方法都無效，請嘗試更換較寬的鞋款。
腳掌內(nèi)側(cè)跖骨的疼痛，通常是由于固定器安裝或站姿錯(cuò)誤導(dǎo)致腳掌承擔(dān)過多壓力引起的。
具體包括：
①固定器站距設(shè)置太寬；
②滑行時(shí)雙膝內(nèi)扣重心過多壓在腳內(nèi)側(cè)
③滑行時(shí)頂跨導(dǎo)致后腳膝蓋內(nèi)扣重心過多壓在后腳內(nèi)側(cè)
??！解決方案：
在家穿上雪板對著鏡子，檢查雙腳完全平放板面時(shí)，是否能舒適自然的站立，然后嘗試感受當(dāng)膝蓋并攏或臀部轉(zhuǎn)向板頭（頂跨），身體對腳掌施壓的過程。
①如果在自然站姿下已經(jīng)感受到額外的腳底內(nèi)側(cè)壓力，可嘗試減小固定器的安裝間距
②如果在雙膝內(nèi)扣、或者臀部朝向板頭狀態(tài)下，感受到更多得腳底內(nèi)側(cè)壓力，則注意在滑行中去糾正這樣的姿勢
③如果以上幾招并不奏效，則可能只是因?yàn)槟愕难┬^舊，已經(jīng)失去了應(yīng)有的對腳掌的支撐力。
最后，需要強(qiáng)調(diào)如果是生理性因素造成的疼痛（比如肌肉損傷等）請優(yōu)先考慮咨詢醫(yī)生。
第一、包裹感：鞋子的腳背穿上后要有很好的包裹感?？凵峡圩雍?，腳背沒有明顯的壓迫感，但是腳背沒有隨意翻轉(zhuǎn)的空間。
第二、紐扣和加固帶：一般來說，紐扣和加固帶質(zhì)量很好，可以用很久。而質(zhì)量不好的紐扣、加固帶，長期使用或強(qiáng)行扣上后會變形。
長期使用后，加強(qiáng)帶的塑料扣的粘合度會降低，用力時(shí)會松動(dòng)，不僅會讓你在高速滑行時(shí)突然發(fā)力，嚴(yán)重時(shí)還會造成事故和傷害。
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