曬背是比較受歡迎的一個(gè)保健養(yǎng)生方式,它具有很好的功效與作用,可以促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝,祛濕排毒等,曬背的時(shí)候一般都是要帶帽子的,要遮住臉部和頭部。
曬的時(shí)候帶上帽子,或用遮陽(yáng)傘遮住頭部。不管什么姿勢(shì),都要避免頭部的長(zhǎng)期直曬。
由于頭部屬陽(yáng),曬久了可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、中暑、胸悶等癥狀,因此在曬背時(shí)要注意遮住頭臉。
避免長(zhǎng)時(shí)間曬頭:頭部屬陽(yáng)性,長(zhǎng)時(shí)間曬頭的話(huà)會(huì)引起頭部血流加速,容易出現(xiàn)發(fā)暈、胸悶、中暑的情況,建議帶上帽檐、遮陽(yáng)傘遮住頭部的陽(yáng)光。
要遮住頭。
曬背不能曬頭。頭為諸陽(yáng)之會(huì),曬久了會(huì)頭暈、中暑、胸悶。曬背最好戴個(gè)帽子或打把傘,遮住頭。
三伏天曬背是比較簡(jiǎn)單的,一般建議晾曬最好,將衣服脫掉,然后趴在陽(yáng)光下就可以了,不建議穿衣服曬背,這樣會(huì)影響效果。
其次需要注意,三伏天的時(shí)候曬背時(shí)間不能太長(zhǎng),一般每次曬20-30分鐘左右即可,可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定。三伏天的時(shí)候太陽(yáng)是比較毒辣的,曬背的時(shí)候也要注意防曬,避免被太陽(yáng)曬傷。
曬背的時(shí)候應(yīng)該在少量進(jìn)食后,溫暖陽(yáng)氣的運(yùn)輸也有利于脾胃飲食的消化和吸收,以幫助陽(yáng)氣的生發(fā)和收藏。
曬背的時(shí)間不宜過(guò)久,中午過(guò)后陰氣升發(fā),曬背太久容易使體內(nèi)的陽(yáng)氣丟失,且中午人體是需要休息的,中午應(yīng)該躺在床上休息片刻。
需要注意紫外線(xiàn)過(guò)敏者、高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人、氣陰兩虛或陽(yáng)盛體質(zhì)人群、孕婦等,要避免曬背。
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