藍(lán)莓比其他水果好在哪

藍(lán)莓是比較受歡迎的一種水果，它含有豐富的花青素、黃酮以及其他微量元素等，可以起到很好的功效與作用，適量食用對身體有一定的好處。相對比其他水果而言，藍(lán)莓的花青素和黃酮含量比較高，營養(yǎng)價(jià)值比較高。

藍(lán)莓比其他水果好在哪

1. 藍(lán)莓可以預(yù)防人體疾病，它可以消除體內(nèi)有害的自由基，對于維持人體健康和年輕活力有很大的作用。

2. 藍(lán)莓含有豐富的花青素，可以預(yù)防嚴(yán)重近視，幫助人們提高視力;藍(lán)莓被稱為口腔護(hù)膚產(chǎn)品，可以防止皮膚過早出現(xiàn)皺紋。藍(lán)莓中所含的花青素也是一種天然的防曬霜，可以防止紫外線到達(dá)皮膚，達(dá)到很好的美容效果。

3. 藍(lán)莓具有很強(qiáng)的抗氧化和抗過敏能力，有助于穩(wěn)定人體腦組織的正常功能，徹底改變睡眠質(zhì)量。

4. 藍(lán)莓還能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)脆弱的血管。經(jīng)常吃藍(lán)莓還能讓寶寶的眼睛更漂亮!

藍(lán)莓與其他水果有什么不同

營養(yǎng)價(jià)值不一樣，功效與作用不一樣，價(jià)格也不一樣。

藍(lán)莓被譽(yù)為漿果之王，營養(yǎng)價(jià)值很高。藍(lán)莓富含多種氨基酸、糖、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，尤其是花青素和類黃酮含量高。藍(lán)莓的主要作用幾乎都與其中所含的花青素和類黃酮有關(guān)，具體如下:

1. 抗氧化:藍(lán)莓抗氧化能力很強(qiáng)，能清除體內(nèi)多余的自由基，具有延緩衰老的作用;

2. 保護(hù)視力:因?yàn)樗{(lán)莓中富含的花青素能促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫紅質(zhì)的再生，從而起到保護(hù)視力的作用;

3. 提高免疫力:藍(lán)莓富含花青素和類黃酮，具有抗氧化作用。藍(lán)莓中的鉀可以保證電解質(zhì)的平衡，增加淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化，從而提高機(jī)體的免疫力。

吃藍(lán)莓要注意什么

1. 適可而止

藍(lán)莓很好，但不要過量。因?yàn)樗{(lán)莓是涼性水果，含有大量的糖分，一次吃太多會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致消化不良，甚至引起腹瀉、腹痛等疾病。

2、糖尿病人慎吃

藍(lán)莓的含糖量很高，所以糖尿病患者如果血糖控制不好就應(yīng)該避免食用藍(lán)莓。

3、腹瀉者不宜進(jìn)食

藍(lán)莓有通便作用，所以腹瀉的人不宜食用。