晚上睡不著可以白天補(bǔ)覺嗎

對于晚上睡不著的人來說，白天是比較痛苦的，犯困又不敢多睡，畢竟白天睡多了晚上又睡不著，這會(huì)導(dǎo)致整個(gè)人作息時(shí)間紊亂，需要調(diào)理好自己的睡眠時(shí)間，每天早睡早起才能讓身體得到最佳休息狀態(tài)。

晚上睡不著可以白天補(bǔ)覺嗎

盡量不要彌補(bǔ)睡眠，因?yàn)榘滋斓乃邚浹a(bǔ)不了晚上失眠的損失。 補(bǔ)充睡眠擾亂了人體固有的生物鐘，使夜間失眠加重，形成惡性循環(huán)。 因此，白天盡量不要睡覺，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓身體感到疲勞，這樣更有利于晚上睡覺。 而且晚上失眠后，人體可以自動(dòng)調(diào)節(jié)，彌補(bǔ)前一天晚上失眠帶來的不適。 并且盡量不要小睡，晚上 11:00 左右要準(zhǔn)時(shí)上床睡覺。

晚上失眠的人白天應(yīng)多補(bǔ)覺嗎

不建議失眠患者白天補(bǔ)覺，因?yàn)榘滋炜赡芩恢?如果白天睡的時(shí)間長，晚上就更容易出現(xiàn)失眠的癥狀，從而出現(xiàn)睡眠倒錯(cuò)的現(xiàn)象。

失眠患者要養(yǎng)成作息有規(guī)律的習(xí)慣，按時(shí)、按時(shí)上床睡覺，平時(shí)多參加體育活動(dòng)以強(qiáng)身健體。 睡前可以喝一杯熱牛奶或泡腳，緩解患者的心理壓力，以自然的態(tài)度對待睡眠。

口服催眠藥可用于調(diào)節(jié)睡眠，如右佐匹克隆、艾司唑侖、氯硝西泮、地西泮、勞拉西泮。 還可以通過中醫(yī)針灸、中藥藥枕幫助患者改善睡眠。

晚上睡不著白天睡不醒咋辦

患者夜間無法入睡，白天難以醒來。這時(shí)候就需要調(diào)整生物鐘了，可以從以下兩個(gè)方面來解釋：

1、白天：患者需要調(diào)整生物鐘，白天避免入睡，可進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如體育鍛煉、散步、跑步等；

2、晚上：晚上患者需按時(shí)睡覺和休息，晚餐前后避免攝入刺激性飲料，如濃茶和咖啡，包括刺激性食物。建議患者晚餐食用易消化的食物。此外，減少外界惡性刺激，如避免看手機(jī)、看電腦、看電影等興奮性活動(dòng)，可以快速進(jìn)入睡眠氣氛和狀態(tài)。同時(shí)，可適當(dāng)服用安眠藥，如索拉西泮、艾司唑侖、地西泮，幫助患者夜間正常入睡，從而恢復(fù)生物鐘。