晨跑每天跑還是幾天跑一次

晨跑每天跑還是幾天跑一次是很多友友都有的疑問(wèn)，畢竟隨著夏季慢慢的來(lái)臨，很多友友都開(kāi)始加入減肥大軍中，但是夏季的天氣過(guò)于炎熱，所以為了舒適很多友友便選擇了晨跑。一起看看吧。

晨跑每天跑還是幾天跑一次

晨跑每天跑還是幾天跑一次是新手小白必會(huì)問(wèn)的話題，一般來(lái)講、跑一休一是最好的選擇，每次跑步40分鐘左右。跑步不要拼速度，以有氧慢跑為主，跑步時(shí)最好能正常交流說(shuō)話，這個(gè)基本就是有氧跑，如果氣喘吁吁，上氣不接下氣，說(shuō)話交流很困難，那就是無(wú)氧或混氧狀態(tài)了，經(jīng)常這樣跑，對(duì)身體有百害而無(wú)一利。

晨跑一星期跑幾次較好

因人而異。

晨跑一星期跑幾次較好是很多跑步的友友都有的疑問(wèn)，像這種的話剛開(kāi)始一周可以跑兩到三次間隔開(kāi)，后面運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力上來(lái)了，可以逐漸增加每周跑步頻率，但至少要有一天充分休息，這種能夠持續(xù)20分鐘以上，心率維持在一個(gè)平穩(wěn)區(qū)間，并且維持一定步頻的運(yùn)動(dòng)算是有氧運(yùn)動(dòng)。

每個(gè)星期晨跑多少天最好

盡量不要天天跑，真想每天跑一下，就有氧慢跑少量跑。每次30分鐘以?xún)?nèi)，每次跑3-5公里。天天跑步其實(shí)不好。不僅時(shí)間精力上顧不過(guò)來(lái)，而且天天跑步不給身體留下修復(fù)時(shí)間，很容易造成疲勞，加大受傷的風(fēng)險(xiǎn)。跑步是要時(shí)間積累的。是一個(gè)不斷漸進(jìn)的過(guò)程，一個(gè)堅(jiān)持跑步十年的人和一個(gè)跑步一年的人，僅從速度上看可能區(qū)別不大，但同等配速下看心率，就知道差距了。