萵筍是很常見(jiàn)的一種蔬菜,很多人都愛(ài)吃,而且萵筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高,老少皆宜。但是也有說(shuō)減肥期間不太適合萵筍,為什么會(huì)這樣說(shuō)呢?難道萵筍的熱量很高?其實(shí)并沒(méi)有,適量吃萵筍并不會(huì)長(zhǎng)胖。
大多數(shù)減肥的人都可以吃萵苣,但沒(méi)有說(shuō)不能吃萵苣。 它富含維生素和微量元素,以及纖維素。 攝入后,有利于滿足體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng),還可以加快腸道蠕動(dòng),緩解肥胖癥狀,并不會(huì)導(dǎo)致體重減輕受到影響。 當(dāng)肥胖比較嚴(yán)重時(shí),可以通過(guò)溶脂法減肥,有利于多余脂肪的溶解,讓身體在短時(shí)間內(nèi)減肥成功。平時(shí)要多活動(dòng)身體。
100克萵苣的可食用部分含有約15卡路里熱量,屬于低熱量食品,適合減肥期間食用。此外,減肥期間適量吃萵苣可能有助于減肥。
萵苣含有豐富的水分和膳食纖維,熱量低,含糖量低。適量飲食有利于減少其他高熱量食物的攝入,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助于預(yù)防和緩解便秘。因此,萵苣適合減肥或控制體重的人食用,對(duì)減肥有一定的好處。此外,萵苣含有豐富的維生素,以及鈣、鉀、磷和鎂等礦物質(zhì)。
萵苣不建議吃太多,以免刺激腸胃而引起嘔吐、腹痛、腹瀉、消化不良等不適癥狀。另外,減肥要讓能量消耗大于能量攝入,沒(méi)有什么食物可以保證飯后減肥。在合理飲食的基礎(chǔ)上,進(jìn)行持續(xù)的運(yùn)動(dòng),以達(dá)到更好的減肥效果。
首先,萵苣中的鉀含量較高,有利于促進(jìn)排尿,降低心房壓力,對(duì)高血壓、心臟病患者非常有益。
其次,萵苣中含有少量的碘,對(duì)人的基礎(chǔ)代謝、身心發(fā)育,甚至情緒調(diào)節(jié)都有很大的影響。
第三,萵苣有鎮(zhèn)靜作用,經(jīng)常食用可以幫助消除緊張,幫助睡眠,改善消化系統(tǒng)功能,促進(jìn)食欲。 有助于預(yù)防濕病和痛風(fēng)。
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