吃西梅排便會(huì)有依賴性嗎

西梅是生活中比較常見的一種水果，它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維等，深受人們喜歡。吃西梅可以起到潤(rùn)腸通便的作用，很多人都會(huì)吃西梅通便。吃西梅通便一般是沒有依賴性的，這個(gè)是比較健康的一種通便方法。

吃西梅通便有依賴性嗎

通常情況下，吃西梅不會(huì)有依賴情況，通常也不會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生副作用。但是西梅的禁忌人群較多，糖尿病等人群則不建議吃。

西梅含有豐富的膳食纖維、抗氧化劑，以及維生素C、維生素A、鐵等重要的營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)喝西梅能夠幫助人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。膳食纖維和果膠成分還可以使西梅起到加速機(jī)體腸道蠕動(dòng)的作用，使腸道蠕動(dòng)緩慢的癥狀得到改善，同時(shí)也能夠避免大便出現(xiàn)結(jié)塊或者是干燥的現(xiàn)象。如果經(jīng)常出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，可以選擇適當(dāng)吃西梅進(jìn)行調(diào)理，并不會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生依賴。

西梅中的糖分含量比較高，糖尿病人群大量飲用容易造成血糖增高，因此糖尿病人群避免過多喝。西梅當(dāng)中的果酸含量也比較高，慢性胃腸炎以及胃潰瘍的人群飲用后，有可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道黏膜受到刺激，從而造成自身疾病癥狀加重，因此不建議此類人群喝。

西梅怎么吃最通便

1.直接食用

西梅直接生吃就有很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助排便的作用，而且一般建議在早上直接生吃西梅，通便效果會(huì)更好，這個(gè)時(shí)候食用西梅可以更好的吸收其中的營(yíng)養(yǎng)成分，加速胃的清空，從而幫助潤(rùn)滑腸道，軟化腸道內(nèi)的排泄物，更有利于排出宿便。

2.搭配其他食物

西梅緩解便秘還可以和其他一些具有潤(rùn)腸通便的食物一同食用以加強(qiáng)療效，常見的有：蜂蜜、蘋果、酸奶、香蕉等。

吃西梅為什么會(huì)通便甚至拉肚子

吃西梅為什么會(huì)通便，是由于西梅其中的植物酸、葡萄酸、枸櫞酸等，對(duì)胃腸有刺激作用的物質(zhì)，會(huì)增加消化液的分泌量，可以使干硬糞便吸水變軟，而且西梅中的纖維屬于粗纖維，食用后可以推動(dòng)腸胃蠕動(dòng)，因此西梅有很好的通便作用。

但正是由于西梅有很好通便作用，所以如果在胃腸比較如若，或者過多食用的話，對(duì)腸胃造成的刺激就會(huì)過大，進(jìn)而引起拉肚子現(xiàn)象，因此西梅需適量食用。