冬棗是不是不能一次性吃太多

冬棗是秋冬季節(jié)深受很多人喜歡的一種水果，畢竟口感清脆且含有豐富的鈣和鐵得物質(zhì)的水果誰不愛呢，但很多人在食用冬棗的時候都有冬棗是不是不能一次性吃太多的疑問，下面小編就和大家一起看看。

冬棗是不是不能一次性吃太多

冬棗的確是不能一次性吃太多。

又到了冬棗大量上市的季節(jié)了，冬棗其實是培育出來的一個新品種，主要產(chǎn)于山東省。它味道脆脆甜甜的，汁多無渣，頗受人們喜愛，但在食用的時候建議大家不要吃太多，因為冬棗的含糖量高達(dá)20%，尤其是糖尿病人要慎吃。按照一個冬棗約15-20克來估算，普通人一日可食用10-20顆冬棗，而糖尿病人則視血糖控制情況，每日可吃5個以內(nèi)。血糖控制不好的，別碰冬棗。

冬棗吃多了會怎么樣

冬棗雖說多吃不會引起上火，但是但是大量吃了之后可能會導(dǎo)致胃部發(fā)脹，會有扎心的感覺，所以是不建議多吃的，控制好量是非常有必要的，冬棗的營養(yǎng)價值也是非常高的，里面含有豐富的維生素，蛋白質(zhì)以及微量元素和果膠，能夠補充人體所需要的營養(yǎng)成分。

冬棗一次吃多少合適

冬棗一次吃10-20合適。

冬棗可以說是當(dāng)之無愧的“維C之王”，它的維C含量要比常見的蘋果、橘子高出數(shù)十倍。吃冬棗來補充維C，比直接吃維C補充劑的效果還來得好。而且維C屬于水溶性維生素，即便吃多了也很容易從身體內(nèi)排出來，不會對人體有害，雖說該水果很好，但也要適量一次吃10-20最為合適。