對于失眠的人群來說是很痛苦的,特別是幾天幾夜睡不著,從白天到晚上都沒休息過的感覺真的是要崩潰了,一般失眠的原因肯定是和你的情緒有關,想想近期發(fā)生的事情,睡覺時是不是會胡思亂想或很焦慮?如果改善不了,可以去醫(yī)院看看調理一下,長期失眠會對身體不好。
無論碰上了什么,焦慮和幾天幾夜的不睡覺不但一點兒也解決不了問題,還會給自己帶來健康風險。哭也一天,笑也一天,調和心態(tài)才是真正重要的。既然解決不了問題哭有什么用?不如坦然面對,周圍還有家庭,不要把焦慮傳遞給真正關心自己的人,好好面對生活,應該相信雖然目前山窮水盡疑無路,但一定會柳暗花明又一村!
首先你要弄明白自己為什么失眠,是因為胡思亂想失眠?還是因為白天睡得太多了而晚上失眠?
如果有是因為白天睡得太多了,晚上失眠,我建議你白天無論多困也不要睡覺,直到晚上你再睡。如果晚上睡不著,那么第二天白天你也不睡,就當晚上再睡??纯茨隳軗味嗑?。你一定會改過來的。
如果是因為胡思亂想而失眠,我可能是你最近的生活工作壓力太大了。你要學會緩解壓力。怎么樣緩解呢?我建議如下的幾種方式。
找親人朋友聊聊天兒,就說一下自己工作和生活中的事情,有助于緩解壓力。
多做一些有氧運動,比如說跑步。每天小跑一會兒,有助于放松緊張的神經(jīng),有助于晚上的睡眠。
多聽一些放松的音樂。比如說鋼琴曲。是那種慢節(jié)奏的鋼琴曲,不要聽那種讓人很嗨的音樂,那樣就挺興奮了,反倒不利于睡眠了。
抑郁癥會出現(xiàn)一整晚都睡不著覺的情況,但是并不是所有的抑郁癥患者都是這樣的癥狀,還有的患者是嗜睡,對任何事物提不起興趣,沒有精神。
如果懷疑是抑郁癥就要到正規(guī)醫(yī)院的心理科就診,如果是因為其它原因導致的失眠,就要根據(jù)其它疾病進行治療。
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