夏天可以選擇的水果非常多，除了西瓜之外，夏季也正是吃荔枝的季節(jié)。荔枝口感清甜，深受人們喜愛，就連古詩中就有“日啖荔枝三百顆”的詩句，但是從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，一天吃三百顆荔枝是萬萬不可取的，容易得“荔枝病”，而成人要吃荔枝的話一天最好不要超過10顆。
這是因為荔枝吃多了容易得荔枝病。醫(yī)生說荔枝含糖量高，味甘、性溫，過量食用容易引起眼睛紅腫、口腔發(fā)炎、咽喉腫痛。而且荔枝吃太多會導(dǎo)致糖分攝入過多，而過多的糖進入體內(nèi)會引起血糖波動，增加患糖尿病的風(fēng)險，身體也會分泌大量胰島素，導(dǎo)致低血糖。而且1克糖可以產(chǎn)生4大卡熱量。 因此醫(yī)生建議成人每天食用不要超過10顆荔枝，兒童不要超過5-6顆荔枝。荔枝吃得過多，會使糖分帶入體內(nèi)，產(chǎn)生大量能量，容易導(dǎo)致肥胖和超重。不建議有口腔潰瘍、便秘和血糖問題的人使用。
如果一次吃太多荔枝，攝入太多果糖，血糖（血糖是指血液中葡萄糖的濃度）會比正常低很多，引起低血糖。 因此，荔枝病是一種由低血糖引起的急性病。 表現(xiàn)為清晨，以出汗、四肢冰涼、乏力、腹痛、輕度腹瀉為早期癥狀，繼而突然抽搐、昏迷。 如果不治療，他們可能會在幾個小時內(nèi)死亡。 尤其是兒童，更要注意不要吃太多，否則會嚴重影響他們的健康。
一方面，荔枝中含有大量的果糖，會刺激胰島素的分泌，容易引起低血糖。 當(dāng)人們禁食時，他們的血糖處于低水平。 這時，大量食用荔枝，在短時間內(nèi)，果糖會轉(zhuǎn)化為大量的葡萄糖，從而刺激胰島素的分泌。 胰島素會加速葡萄糖的利用，抑制葡萄糖的產(chǎn)生，導(dǎo)致血糖下降。
另一方面，荔枝籽中含有α-次甲基丙基甘氨酸，具有降低血糖的作用。 此外，多吃荔枝會影響食欲，減少其他食物的攝入，會導(dǎo)致體內(nèi)糖分儲存減少，脂肪和蛋白質(zhì)不能及時分解補充，會導(dǎo)致血糖直線下降， 導(dǎo)致疾病。
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