運(yùn)動(dòng)完可以一次性大量喝水嗎

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以讓我們的身體保持健康，而且還可以避免過于肥胖，運(yùn)動(dòng)出汗也可以幫助身體排出毒素。不過運(yùn)動(dòng)前后以及運(yùn)動(dòng)途中喝水是要注意的，不能一次性喝太多，不然是會(huì)有身體不適的情況。運(yùn)動(dòng)后雖然迫切想喝水，但越這樣越要慢慢喝哦。

1、運(yùn)動(dòng)完可以一次性大量喝水嗎

不建議一次性喝太多水。如果運(yùn)動(dòng)后大量喝水，很容易引起腸胃不適、打嗝或腹脹等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)引起胃痛。 它還可以導(dǎo)致血液中容易流失的鹽分含量降低，從而導(dǎo)致鈉代謝平衡。運(yùn)動(dòng)后休息5-10分鐘后，可適當(dāng)喝少量水。 但不要喝得太快，喝的水量也不要太大。 可以隔一段時(shí)間喝少量的水，可以有效防止這些異常的發(fā)生。

2、運(yùn)動(dòng)后想喝水怎么辦

如果運(yùn)動(dòng)量不大，可以等5-10分鐘再喝少量水。如果是劇烈運(yùn)動(dòng)，則需要休息和調(diào)整呼吸后再喝水，而不是立即喝水。運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗很多，所以需要喝的水量自然就大，但也不能一下子猛喝水。 因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后身體還處于興奮期，心率不會(huì)立即恢復(fù)平穩(wěn)，所以不能一次喝完。

正確的飲水方式是盡量保持平緩飲水，然后間歇性地分批飲用。 只有這樣，心臟才能充分有序地吸收水分。 飲水量不超過200ml，飲水間隔至少15分鐘。

3、為什么運(yùn)動(dòng)完老想喝水

這種情況應(yīng)該與運(yùn)動(dòng)引起的出汗導(dǎo)致水鈉失衡有關(guān)。雖然喝了水，但短時(shí)間內(nèi)并沒有被身體吸收，所以一直想喝水。 建議適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多吃新鮮蔬菜水果，避寒保暖，喝淡鹽水好轉(zhuǎn)，必要時(shí)去醫(yī)院檢查。