全麥蘇打餅干會(huì)發(fā)胖嗎

減肥最重要的一個(gè)方面就是管住嘴，注意控制飲食，所以很多人在減肥期間會(huì)避開一些高脂肪、高糖分、高碳水的食物。有說法說吃蘇打餅干熱量低，可以代替日常餅干、零食去吃，特別是全麥的蘇打餅干。那么全麥蘇打餅干真的不會(huì)發(fā)胖嗎？

1、全麥蘇打餅干會(huì)發(fā)胖嗎

減肥期間，全麥蘇打餅干還是建議少吃。蘇打餅干不會(huì)因?yàn)槭窍炭诘?、味道簡單，熱量就比其他餅干低，也吃了依然?huì)發(fā)胖的。蘇打餅干需要擔(dān)心的是其相對(duì)較高的含油量，普通蘇打餅干的脂肪含量為30％至50％，脂肪含量也會(huì)影響蘇打餅干的卡路里。不論市場上出售哪種蘇打餅干，油和糖分都比較高，而且它是面試，碳水化合物含量也高，所以不建議吃得過多。

2、全麥蘇打餅干熱量高嗎

100克普通蘇打餅干包含504大卡的熱量，26克脂肪（含5.4克飽和脂肪酸，0.9克反式脂肪酸），7克蛋白質(zhì)和61克碳水化合物。100克全麥蘇打餅干包含423大卡的熱量，10克脂肪（含1.5克飽和脂肪酸，無反式脂肪酸），7克蛋白質(zhì)和77克碳水化合物。雖然它是蘇打餅干，還是全麥的，但是依然要少吃。因?yàn)樘K打餅干是咸口的，在制作的時(shí)候會(huì)加入精鹽、油脂，吃太多的話就會(huì)導(dǎo)致攝入過多的鹽分、油脂，另外它是面粉做的，所以吃多了也是容易發(fā)胖的。

3、蘇打餅干可以減肥嗎

盡管蘇打餅干的主要成分是淀粉，但其脂肪含量相對(duì)較高，經(jīng)常食用會(huì)使人們更容易肥胖。您感覺每次只吃了一小袋餅干，只有200克，但實(shí)際上至少包含16克脂肪。 每克脂肪可以產(chǎn)生9kcal的熱量，不妨算算吃完一包餅干后進(jìn)行新陳代謝所需的時(shí)間吧。

而且咸口餅干是一定會(huì)添加鹽的，所以吃多了也會(huì)增加鈉的攝入量。 如果體內(nèi)鈉過多，血壓會(huì)升高，并可能導(dǎo)致心力衰竭和其他疾病。 因此，健康方面也最好少吃蘇打餅干。

4、蘇打餅干吃多少比較好

由于蘇打餅干含有大量的糖，面粉，淀粉和添加劑，因此建議每天吃不超過500克的蘇打餅干。 由于蘇打餅干中含有糖和淀粉，所以進(jìn)食過多后胃很難消化，從而引起一系列不良反應(yīng)，例如腹脹和胃酸。 同時(shí)，如果不及時(shí)消化蘇打餅干，也可能導(dǎo)致患者體重增加。 因此，建議您始終適度吃蘇打餅干，少吃其他高熱量食物。