春困怎么辦法解決

春天的時(shí)候人總?cè)菀赘杏X(jué)到犯困，想睡覺(jué)，怎么睡都睡不夠。特別是早上起床的時(shí)候，越起不了床白天工作或者學(xué)習(xí)的時(shí)候就越容易犯困，哈欠連天的。春困非常影響工作和學(xué)習(xí)的效率，我們需要平時(shí)注意調(diào)節(jié)自己的作息，注意一些飲食調(diào)節(jié)，來(lái)緩解春困的情況。

一、春困怎么辦法解決

1.早睡早起

只有早睡早起，大腦才能完全休息。盡量不要在春季晚些時(shí)候熬夜，以免誘發(fā)和加劇春困。入睡會(huì)使大腦的血液供應(yīng)不足，并引起春困。

2.保持不缺水的狀態(tài)

每當(dāng)您體內(nèi)的水分減少3％時(shí)，您體內(nèi)的能量就會(huì)減少15％。為了全天保持精力充沛，您應(yīng)該每天添加1.5至2升液體（包括水和茶）。如果您認(rèn)為白水太無(wú)味了，不妨在水中添加一些蜂蜜或檸檬片，這不僅可以調(diào)味，還可以使您精力充沛。

3.蒸汽浴

每周一次的蒸汽浴可以消除冬天殘留在體內(nèi)的“垃圾”，從而可以?xún)艋?，恢?fù)血液循環(huán)，有效地防止春困。

4.風(fēng)油精

這絕對(duì)是提神、防困的神器。如果您感到困倦，可以在您的太陽(yáng)穴上涂抹少許風(fēng)油精，您會(huì)立即感到清醒。

5.嚼薄荷糖

取一塊口香糖或薄荷糖。無(wú)疑，這將有助于提神。當(dāng)然，最好選擇口味特別濃的無(wú)糖類(lèi)型。

二、工作中如何預(yù)防春困

1.早睡早起

如果愛(ài)睡懶覺(jué)，它將無(wú)法增加大腦的血液供應(yīng)，這將導(dǎo)致人們的慣性，使人們變得越睡越困。

2.補(bǔ)充蛋白質(zhì)

建議多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，例如豆制品，魚(yú)，肝，蛋，花生，雞肉等。當(dāng)然，一次不能吃太多，否則蛋白質(zhì)攝入過(guò)多會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。

3.遠(yuǎn)眺

許多人需要在辦公室長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)計(jì)算機(jī)，看屏幕久了，很容易困。當(dāng)您感到困倦時(shí)，您可以起身走到窗戶(hù)上看遠(yuǎn)處的景色。從而刺激視覺(jué)并幫助您消除春季嗜睡的問(wèn)題。其中，更多地關(guān)注綠色植物可以更好地緩解疲勞。

4.多吃堿性食物

如果身體環(huán)境是酸性的，則更容易增加身體的疲勞并使人感到困倦。堿性食物可以中和體內(nèi)的酸性代謝物，并幫助身體消除疲勞。常見(jiàn)的食物有豆腐，蘋(píng)果，紅豆，海帶，葡萄，草莓，西紅柿，白菜等。

三、為什么會(huì)春困

這是一種生理現(xiàn)象，人體的生理功能會(huì)隨著自然季節(jié)的變化而相應(yīng)地進(jìn)行調(diào)節(jié)。 在冬天，為了防止熱量散失，皮膚和微血管處于緊張和收縮的狀態(tài)，維持人體的生理恒溫，增加中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮信息，人腦更加清醒。 在春季，溫度適中時(shí)，皮膚和細(xì)小血管處于松弛狀態(tài)，體表上的血液供應(yīng)增加，流入腦部的血液相應(yīng)減少，因此出現(xiàn)了昏昏欲睡的春困現(xiàn)象。