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吃一整個(gè)柚子會(huì)胖嗎

時(shí)間:2020-10-26 14:07:22 來(lái)源:趣丁網(wǎng) 作者:丸子

我們都知道,柚子是比較常見(jiàn)的一種水果,它的果肉飽滿,吃起來(lái)鮮嫩多汁,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,深受人們喜歡,很多人都會(huì)經(jīng)常吃柚子。那么柚子吃一整個(gè)會(huì)胖嗎?下面讓我們具體來(lái)看看吧!

吃一整個(gè)柚子會(huì)胖嗎1

柚子吃一整個(gè)會(huì)胖嗎

看看總的卡路里攝入量。

一個(gè)中等大小的柚子,把整個(gè)柚子剝皮,剩下的柚子肉約為1000-1500克,總熱量約為420-630千卡,相當(dāng)于一頓飯的熱量。如果你把整個(gè)柚子當(dāng)零食吃,長(zhǎng)此以往很容易讓人發(fā)胖。如果把整個(gè)柚子當(dāng)飯吃,不會(huì)讓人發(fā)胖,但柚子作為主食,它含有較多的果酸和果糖,其營(yíng)養(yǎng)成分也相對(duì)簡(jiǎn)單。不建議長(zhǎng)時(shí)間這樣吃。

因?yàn)殍肿雍瑹崃枯^低,而且柚子含有較多的食物纖維,容易使人感到飽足,所以吃后不會(huì)發(fā)胖。柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,富含蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、磷、鎂、鈉等人體必需元素,是其他水果無(wú)法比擬的。

吃一整個(gè)柚子會(huì)胖嗎2

吃一整個(gè)柚子的熱量高嗎

高。

柚子在水果界,雖然看起來(lái)比較大,但去掉皮后,剩下的可食用果肉并不多。一個(gè)2斤左右的柚子,剝皮后,大約有1.5公斤的果肉,也就是1500克的果肉,而100克可食用的柚子只有42卡路里,一個(gè)柚子的熱量是630千卡,相當(dāng)于5.4碗米飯的熱量。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō),這是在一天中攝入的零食屬于較高的熱量標(biāo)準(zhǔn)。即使是一餐,攝入的熱量也有點(diǎn)過(guò)多。而且,一次吃一個(gè)完整的柚子容易對(duì)腸胃造成損傷,引起腹痛和腹瀉。建議一次吃100-200克柚子肉,約2-3瓣柚子肉。

吃一整個(gè)柚子會(huì)胖嗎3

晚上9點(diǎn)吃柚子會(huì)胖嗎

一般來(lái)說(shuō),晚上吃適量的柚子不會(huì)長(zhǎng)胖,柚子是一種低熱量的水果,而且飽腹感很強(qiáng),如果晚上用柚子代替主食,也能起到減肥的作用。

柚子富含纖維,容易飽腹。每100克可食用部分,水占84%,蛋白質(zhì)含量為0.7%,碳水化合物含量約為12%,熱量?jī)H為50-60千卡。柚子富含維生素C、類黃酮等物質(zhì),對(duì)抗衰老、美容養(yǎng)顏有很好的效果。

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