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藍莓為什么不能吃太多

時間:2020-07-10 14:44:50 來源:趣丁網 作者:小楓子

藍莓是一種藍紫色的漿果,外面有一層天然果粉,營養(yǎng)豐富,吃起來酸酸甜甜。藍莓含有花青素,有一定的抗氧化作用,和酸奶一起吃超級搭。但是藍莓雖然營養(yǎng)豐富,對視力也很好,可是并不能多吃哦,下面和趣丁網一起來詳細了解一下吧。

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藍莓為什么不能吃太多

藍莓雖然富含營養(yǎng),有維生素,礦物質,花青素,膳食纖維,類黃酮,糖分,果膠等成分。 但如果食過多會引起腸胃負擔; 藍莓屬于涼性水果,而且含有大量糖分,吃太多藍莓會增加身體寒涼引起不適,會攝入大量糖分。另外,藍莓含有少量草酸鹽,過量食用會在體內產生晶體,對健康有害。

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吃藍莓一天限量嗎

吃藍莓最好是要控制一下量的,成年人每天吃50克左右,最多不超過200克,差不多10~20顆;小孩吃5顆左右較為合適。 藍莓富含花青素,具有很強的抗氧化作用。 它們可以清除體內的自由基,保護心臟和大腦的血管,促進皮膚細胞的新陳代謝和美麗,延緩衰老,并防止記憶力下降。 此外,藍莓富含膳食纖維,熱量低,可促進消化,緩解腸蠕動并減輕體重。

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買藍莓的時候怎么挑選

1、看色澤。優(yōu)質藍莓的顏色是一種柔和的深藍色水果。購買前用紙巾擦拭外皮,如果紙上有任何殘留物,那是低質量的染色藍莓。這種劣質的藍莓可能是野山棗或者其他水果染色假的,你一定不要選擇。

優(yōu)質的藍莓有藍紫色的外皮和白色的粉末;偏紅色表明還沒有成熟。

如果沒有明顯的白色糖霜甚至沒有,那就說明藍莓距離摘下來已經過了很久一段時間了,不新鮮了。如果顏色是黑色的,那就是假藍莓,不建議買。

2、看個頭。選擇藍莓時,應注意藍莓的外觀和大小。 優(yōu)質藍莓往往更圓,大小相對均勻。 如果形狀不同,則表示藍莓的質量中等,不建議選擇。

當您購買藍莓時,藍莓的大小差異很大。 表面非常粗糙且發(fā)粘,這意味著藍莓的質量不好,或者藍莓尚未成熟。

另外,長時間放置的藍莓通常在表面上有小的凹陷,即腐爛的凹坑。所以最好選擇皮圓且完整的果子,沒有凹陷的藍莓質量相對較新鮮。

3、看手感。挑選的時候可以捏一捏,結實而且有韌性說明藍莓的品質還是可以的。如果捏上去發(fā)軟說明過熟,果肉會發(fā)干并且物韌性,這種是不新鮮的。

4、看口味。優(yōu)質藍莓的香氣濃郁,酸甜可口。 藍莓的味道很淡,如果味道很酸,則表明它尚未成熟。 如果您在藍莓中吃到了大核,那就意味著假藍莓。

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